Kraft- und Fitnesstraining Ü-40

Sie wollen mit Fitnesstraining beginnen aber schieben es immer vor sich her? Warten Sie nicht zu lange, irgendwann ist es zu spät.


Das beste Krafttraining für Frauen ...

Das beste Krafttraining für Frauen ist genau das gleiche, wie für Männer auch!

Frauen sind Menschen. Männer sind Menschen. Alle Menschen haben die gleichen Muskeln, welche auch gleich funktionieren. Und alle Muskeln die trainiert werden, werden auch stärker und leistungsfähiger.

Der Traum vom schlank sein - warum einfach nur abnehmen kein sinnvolles Ziel ist

Es gibt ein besseres Ziel, als nur abzunehmen und so ein bestimmtes Wunschgewicht zu erreichen
schlank werden ist einfach

Viele Frauen und Männer wollen endlich ihr überschüssiges Fett los werden und (wieder) schlank sein. Das versuchen sie auf die üblichen Weisen (irgendeine Diät oder Diät plus Ausdauertraining) zu erreichen. Doch früher oder später merken alle, daß Sie neue Probleme haben. Besonders im reiferen Alter.

Krafttraining ohne Wettbewerbsdenken ist besser

Wenn Sie Kraft-Training rein aus Fitness- bzw. Gesundheits-Gründen machen, sollten Sie sich und anderen nichts beweisen wollen.

Egal, ob Sie ihr Workout alleine oder mit Trainingspartner (n) betreiben. Versuchen Sie nicht, sich selbst oder den anderen zu beweisen wie toll Sie sind.

Denn es entseht daraus die Gafahr von Über-Training und Verletzungen, die einen Gang zum Arzt (oder schlimmer ins Krankenhaus) nötig machen und zusätzlich eine längere Trainingspause.

Achtung Achilles-Sehne: So können Sie Beschwerden vorbeugen und therapieren

Wer entweder lange nicht trainiert hat oder sich beim Lauf- bzw. Kraft-Training übernimmt, kann durchaus Probleme mit der Achilles-Sehne bekommen.

Sei es eine Reizung oder Entzündung derselben oder gar noch schlimmer als Teil- bzw. Abriss. Jede Verletzung der Achilles-Sehne dauert eine ganze Weile an und kann Wochenlange Trainings-Pausen nach sich ziehen. Das gilt es zu verhindern...

"Wir sind genetisch Läufer" ist nur die halbe Wahrheit

Die Aussage vieler Ärzte, Sportfachleute und Lauf-Lehrer, dass der Mensch von Natur aus zum Laufen gemacht ist und wir deshalb zum fit werden (und bleiben) viel laufen sollten, stimmt so nicht ganz...!

Die fantastischen 3 Universal-Übungen: Kniebeuge, Liegestütz, Rudern (Videos)

Diese drei Übungen trainieren praktisch den gesamten Körper und ergeben, mit ihren Variationen, das effizienteste Workout der Welt

Uwe Jentsch Liegestütze
Push-Ups klassisch mit Push-Up-Bar

So macht man richtig Kniebeugen - Video

Hier einige Worte zur richtigen Ausführung der Kniebeuge sowie einigen Varianten, um etwas Abwechslung zu haben. Los gehts...


Warum ein regelmäßiges Training in kurzen Abständen so wichtig ist

Besser häufig aber wenig trainieren, als selten und dann viel... DAS macht den Unterschied ! Hier steht, warum...

Mann macht Klimmzug
KommFitness.com

Welche Lebensmittel machen schlank? Eine Liste

Schnell abnehmen ohne Wenn und Aber - dies sind die erlaubten Lebensmittel für die ersten 7 Tage bis 4 Wochen. Davon kann man soviel essen, wie man will.